哪些食物胶原蛋白含量高

发布于 2021-10-04 08:41:27      浏览 310

哪些食物胶原蛋白含量高

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1.一般含有大量得胶原蛋白的食物主要是鱼类,海鱼尤其多,主要储存在鱼皮,鱼鳞中
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2.大骨汤,猪脚和鸡脚里面也是有很丰富的胶原蛋白的,可以适当的煮食这些食物。
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3.牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。
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4.但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质,并不能被人体直接吸收,因此,如果想要改善皮肤,用这种方法效果并不会太明显,而且这类食物大多脂肪含量较高,不适合爱苗条的姐妹经常食用。
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5.银耳。对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白能够开脾减肥,滋阴养胃,长期食用银耳还可以润肤祛斑,是女性护肤首选。
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6.花椒。花椒的主要成分同样也为胶原蛋白,同时富含多种维生素及钙铁锌硒等多种微量元素,女性在滋补的同时不用担心发胖,配合瘦肉或者老鸭煲汤是绝佳的选择

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