如何改掉熬夜玩手机的习惯

发布于 2021-11-03 18:02:54      浏览 383

如何改掉熬夜玩手机的习惯

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1、
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1.关机睡觉。每晚忙完了自己的事情,那就先关掉手机,这样我们就不用再去玩手机了。当然,刚开始或控制不住,这就需要自己努力去控制,提升自控能力了。
2、
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2.卸载应用。如果自己实在控制不住自己想玩手机,那就卸载相关的游戏以及应用,这样也就不会有玩的欲望了。也就可以安心去睡觉。
3、
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3.看看电视。晚上我们感到无聊,可以去看看电视,现在节目也比较多,同时也可以看看电影。不要一味的去玩手机,不仅对身体不好,而且容易产生依赖。
4、
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4.自我提示。当我们该睡觉的时候还想玩手机,这个时候就需要提醒自己,努力控制不玩手机的意愿。躺下可以去想想一些美好的事情,展望一下美好的未来等。
5、
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5.运动健身。可以去运动,去健身。这样会产生疲劳,晚上也会很快的进入睡眠,时间长了也就不会在意玩手机了。同时,运动健身还有助于我们的健康。
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6.看看书。可以在想玩手机的时候,看看书,养成看书的习惯。以看书代替玩手机,不仅可以提升我们的知识,还有助于培养良好的习惯。

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