热量低饱腹感强的食物有哪些

发布于 2021-02-27 18:44:36      浏览 359

热量低饱腹感强的食物有哪些

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1.减肥中主食一般都会用糙米代替白米饭,相对应的热量也会低很多,其实还可以用燕麦当做主食,食用后还有很强的饱腹感。
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2.对于甘薯类的食物都是有很好的饱腹感,而且所含的热量也都极低,多怕食用太多的米饭会导致摄入热量太多的话,可以适当的用红薯代替。
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3.蔬菜水果所含的热量也比较低,但是很多的水果所含的糖分是比较高的,这是需要热别注意的一点,在减肥中,榴莲、葡萄等糖分都很高,不宜吃太多,可以多吃蔬菜还能有效减肥。
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4.若在家想喝豆制品的话,最好自己制作,因为外面卖的基本都添加了糖,在家可以选择绿豆、黑豆、红豆等自己做,而且这些谷物类热量也比较低。
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5.虽然知道了热量低的食物有这么多,但是俗话说的好,减肥靠的三分吃七分练,所以要两者相结合,才能达到自己想要的体型。
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