21天减肥食谱

发布于 2021-11-14 18:16:40      浏览 339

21天减肥食谱

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1、
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1.前3天,完全断食,只饮水。一天饮水不少于2500毫升
2、
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2.中8天,早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果。
3、
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3.后10天,正常饮食,但要8分饱(吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物)

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