哺乳期可以吃的水果
发布于 2023-09-30 17:30:26
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哺乳期可以吃的水果有很多种,以下是一些常见的:
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1. 香蕉:香蕉含有丰富的钾和维生素 B6,有助于缓解水肿和疲劳,同时也有助于促进乳汁分泌。
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2. 红枣:红枣含有丰富的营养成分,如维生素 C、蛋白质、脂肪、糖类等,有助于促进乳汁分泌,同时也有助于增强免疫力。
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3. 木瓜:木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素 C,有助于促进乳汁分泌,同时也有助于促进乳腺通畅。
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4. 橙子:橙子含有丰富的维生素 C 和钙,有助于增强免疫力,同时也有助于促进乳汁分泌。
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5. 草莓:草莓含有丰富的维生素 C 和叶酸,有助于促进乳汁分泌,同时也有助于预防贫血。
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6. 梨:梨含有丰富的水分和维生素 C,有助于缓解喉咙疼痛和干燥,同时也有助于促进乳汁分泌。
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7. 西红柿:西红柿含有丰富的维生素 C 和叶酸,有助于促进乳汁分泌,同时也有助于预防贫血。
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哺乳期妈妈应该注意选择新鲜、干净的水果,避免食用高糖、高热量、寒凉性水果,如葡萄、柿子、柠檬等。
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