月子餐三十天饮食列表
发布于 2023-09-25 23:04:33
浏览 71
详情：
1、
坐月子是中国传统产后调理的一种方式，通常分为三个阶段，每个阶段 10 天。下面是月子餐三十天饮食的列表：
2、
第一阶段（1-10 天）：主要以清除恶露、排水肿为主。
3、
1. 第一天：生化汤、麻油猪肝、甜糯米粥、红豆汤。
4、
2. 第二天：生化汤、麻油猪肝、甜糯米粥、红豆汤。
5、
3. 第三天：生化汤、麻油鸡、甜糯米粥、红豆汤。
6、
4. 第四天：生化汤、麻油鸡、甜糯米粥、红豆汤。
7、
5. 第五天：杜仲养生茶、猪肝、甜糯米粥、红豆汤。
8、
6. 第六天：杜仲养生茶、猪肝、甜糯米粥、红豆汤。
9、
7. 第七天：杜仲养生茶、猪肝、甜糯米粥、红豆汤。
10、
8. 第八天：生化汤、麻油猪心、甜糯米粥、红豆汤。
11、
9. 第九天：生化汤、麻油猪心、甜糯米粥、红豆汤。
12、
10. 第十天：生化汤、麻油鸡、甜糯米粥、红豆汤。
13、
第二阶段（11-20 天）：主要以滋养、调理为主。
14、
11. 第十一天：猪肚汤、红枣枸杞茶、黄豆焖鸡、红豆米饭。
15、
12. 第十二天：猪肚汤、红枣枸杞茶、黄豆焖鸡、红豆米饭。
16、
13. 第十三天：猪肚汤、红枣枸杞茶、菜心炒牛肉、红豆米饭。
17、
14. 第十四天：猪肚汤、红枣枸杞茶、菜心炒牛肉、红豆米饭。
18、
15. 第十五天：鲈鱼汤、木瓜炖燕窝、花生焖猪脚、红豆米饭。
19、
16. 第十六天：鲈鱼汤、木瓜炖燕窝、花生焖猪脚、红豆米饭。
20、
17. 第十七天：鲈鱼汤、木瓜炖燕窝、菜心炒鸡丁、红豆米饭。
21、
18. 第十八天：鲈鱼汤、木瓜炖燕窝、菜心炒鸡丁、红豆米饭。
22、
19. 第十九天：猪肚汤、红枣枸杞茶、黄豆焖排骨、红豆米饭。
23、
20. 第二十天：猪肚汤、红枣枸杞茶、黄豆焖排骨、红豆米饭。
24、
第三阶段（21-30 天）：主要以滋补、养颜为主。
25、
21. 第二十一天：羊肉汤、黑芝麻豆浆、枸杞红枣蒸鸡、红豆米饭。
26、
22. 第二十二天：羊肉汤、黑芝麻豆浆、枸杞红枣蒸鸡、红豆米饭。
27、
23. 第二十三天：羊肉汤、黑芝麻豆浆、菜心炒虾仁、红豆米饭。
28、
24. 第二十四天：羊肉汤、黑芝麻豆浆、菜心炒虾仁、红豆米饭。
29、
25. 第二十五天：鲍鱼汤、杏仁茶、黄豆焖羊肉、红豆米饭。
30、
26. 第二十六天：鲍鱼汤、杏仁茶、黄豆焖羊肉、红豆米饭。
31、
27. 第二十七天：鲍鱼汤、杏仁茶、菜心炒牛肉、红豆米饭。
32、
28. 第二十八天：鲍鱼汤、杏仁茶、菜心炒牛肉、红豆米饭。
33、
29. 第二十九天：羊肉汤、黑芝麻豆浆、黄豆焖鸡、红豆米饭。
34、
30. 第三十天：羊肉汤、黑芝麻豆浆、黄豆焖鸡、红豆米饭。
35、
注意：以上食谱仅供参考，实际情况应根据个人体质和口味进行调整。在坐月子期间，还要注意休息和适当的运动，以帮助身体恢复。
上一篇：牛骨炖什么利于小孩长高
下一篇：断母乳怎么正确断奶
