月子餐三十天饮食列表
发布于 2023-09-25 23:04:33
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坐月子是中国传统产后调理的一种方式,通常分为三个阶段,每个阶段 10 天。下面是月子餐三十天饮食的列表:
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第一阶段(1-10 天):主要以清除恶露、排水肿为主。
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1. 第一天:生化汤、麻油猪肝、甜糯米粥、红豆汤。
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2. 第二天:生化汤、麻油猪肝、甜糯米粥、红豆汤。
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3. 第三天:生化汤、麻油鸡、甜糯米粥、红豆汤。
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4. 第四天:生化汤、麻油鸡、甜糯米粥、红豆汤。
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5. 第五天:杜仲养生茶、猪肝、甜糯米粥、红豆汤。
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6. 第六天:杜仲养生茶、猪肝、甜糯米粥、红豆汤。
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7. 第七天:杜仲养生茶、猪肝、甜糯米粥、红豆汤。
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8. 第八天:生化汤、麻油猪心、甜糯米粥、红豆汤。
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9. 第九天:生化汤、麻油猪心、甜糯米粥、红豆汤。
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10. 第十天:生化汤、麻油鸡、甜糯米粥、红豆汤。
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第二阶段(11-20 天):主要以滋养、调理为主。
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11. 第十一天:猪肚汤、红枣枸杞茶、黄豆焖鸡、红豆米饭。
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12. 第十二天:猪肚汤、红枣枸杞茶、黄豆焖鸡、红豆米饭。
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13. 第十三天:猪肚汤、红枣枸杞茶、菜心炒牛肉、红豆米饭。
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14. 第十四天:猪肚汤、红枣枸杞茶、菜心炒牛肉、红豆米饭。
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15. 第十五天:鲈鱼汤、木瓜炖燕窝、花生焖猪脚、红豆米饭。
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16. 第十六天:鲈鱼汤、木瓜炖燕窝、花生焖猪脚、红豆米饭。
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17. 第十七天:鲈鱼汤、木瓜炖燕窝、菜心炒鸡丁、红豆米饭。
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18. 第十八天:鲈鱼汤、木瓜炖燕窝、菜心炒鸡丁、红豆米饭。
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19. 第十九天:猪肚汤、红枣枸杞茶、黄豆焖排骨、红豆米饭。
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20. 第二十天:猪肚汤、红枣枸杞茶、黄豆焖排骨、红豆米饭。
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第三阶段(21-30 天):主要以滋补、养颜为主。
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21. 第二十一天:羊肉汤、黑芝麻豆浆、枸杞红枣蒸鸡、红豆米饭。
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22. 第二十二天:羊肉汤、黑芝麻豆浆、枸杞红枣蒸鸡、红豆米饭。
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23. 第二十三天:羊肉汤、黑芝麻豆浆、菜心炒虾仁、红豆米饭。
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24. 第二十四天:羊肉汤、黑芝麻豆浆、菜心炒虾仁、红豆米饭。
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25. 第二十五天:鲍鱼汤、杏仁茶、黄豆焖羊肉、红豆米饭。
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26. 第二十六天:鲍鱼汤、杏仁茶、黄豆焖羊肉、红豆米饭。
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27. 第二十七天:鲍鱼汤、杏仁茶、菜心炒牛肉、红豆米饭。
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28. 第二十八天:鲍鱼汤、杏仁茶、菜心炒牛肉、红豆米饭。
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29. 第二十九天:羊肉汤、黑芝麻豆浆、黄豆焖鸡、红豆米饭。
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30. 第三十天:羊肉汤、黑芝麻豆浆、黄豆焖鸡、红豆米饭。
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注意:以上食谱仅供参考,实际情况应根据个人体质和口味进行调整。在坐月子期间,还要注意休息和适当的运动,以帮助身体恢复。
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