瘦手臂最有效的方法图解

发布于 2021-09-06 17:35:00      浏览 324

瘦手臂最有效的方法图解

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1、
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1.瘦手臂妙方一:
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1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作天天做二十次。
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2、倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了
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瘦手臂妙方二:
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1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
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2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,天天做 四十五次,可分开做。
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3.瘦手臂妙方三:
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1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢的向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
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2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢的向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
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3、圆圈不要划太大,免得伤害肩膀的关节。4.瘦手臂妙方四:
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1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
12、
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2、双手画圆,向外画圆20次。
13、
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3.再向内画圆20次。
14、
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3、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌

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