成年人如何才能长高

发布于 2021-11-15 23:23:18      浏览 315

成年人如何才能长高

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1、 1.补钙:身材矮小的人一般都是因为长身体期间比较缺钙,可以喝一些奶制品,吃一些补钙剂,或多或少的会有点帮助作用。 2、 2.营养均衡:作为成年人,当然有自己的主观意识是很好的事情。但是挑食就不是好习惯了,不管是肉里面的蛋白质,还是蔬菜水果中的维生素,对我们长高而言都是很不错的选择。 3、 3.拉伸:可以通过瑜伽这种比较柔软的动作来拉伸自己的肌肉,不仅可以长高对自己的身体健康也是很好的保障。 4、 4.跳绳:由于跳绳需要不断的跳跃,其实也是增高的一个好办法,每天坚持200下,相信你一个月的时间就可以见到比较好的效果了。 5、 5.蛙跳:如果跳绳难以坚持,或者说工具不足,也可以选择蛙跳或者打篮球,这些也可以拉伸你的肌肉,促进你的生长。 6、 6.当然了,作为成年人,肯定不像小孩子有那么好的发育时机了。但是长高一点点还是很有希望的,不过最重要的是要坚持哟!

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