练好排球的科学方法

发布于 2021-08-04 17:26:09      浏览 275

练好排球的科学方法

详情:

1、 1.基本功:练肢体的灵活性(手型,脚步,弹跳)。我建议大家先从垫球开始,首先两臂紧靠,腿部发力,使重心向上,胳膊与身体大约成45度。移动接球:同伴向不同方向连续抛出不同弧度的球,自己在判断准确的前提下,迅速移动接住球。 2、 2.接下来,练习传球。首先双手成传球手型,两手张开微屈成半球型。利用蹬地,伸膝和伸臂,通过球压在手指上的反弹力,将球传出。传球距离近时,手指,手腕的的弹力较多;传球距离远时,需要加强蹬地的力量,才能控制好球。 3、 3.发球。对于初学者,首先用下手发球,换言之,将球轻抛,手臂由下往上自然划弧,后用虎口位置将之击打过去。在此期间,注意节奏的结合,击球位置须准确,反复加以练习之后,逐渐改变姿势。注意要充分利用收腹力量带动手臂迅速挥动,使发出的球力量大,速度快,弧线平。由于手掌和手腕做推压动作,使球飞行。 4、 4.扣球。首先在扣球助跑前采用蹲准备姿势,两臂自然下垂,站在离网适宜距离处,通过观察判断,并对于一传起球快速移动,向后撤位或者外绕取位做好扣球的准备姿势。所以,从无球的助跑,踏跳和挥臂动作开始,然后过渡到用球的助跑踏跳和挥臂扣球阶段。 5、 5.拦网。首先两脚平行开立,两手自然弯曲置于胸前,随时准备起跳或移动。移动后立即制动,使身体 正对球网起跳,或是在起跳过程在空中使身体转向球网。拦击时根据对方扣球路线变化,两手在空中向球变线方向伸出,外侧手掌心在拦击球时内转包球,落地时屈膝缓冲。 6、 6.打球时能冷静果断,战斗意识够强,能正确判断对方的进攻意图,了解队友的优缺点及对手,善于鼓舞士气,团结队友,抓住机会组织进攻。另外,”冰冻三尺,非一日之寒“,想要练好排球,就要坚持不懈的练习及进行各种实战。

上一篇:女人为什么会出轨呢 下一篇:rtk测量仪器使用步骤

相关推荐

  • 生产企业出口退税的计算方法
    生产企业出口退税的计算方法 1.当期应纳税额 当期应纳税额=当期内销货物的销项税额-(当期进项税额-当期免抵退税不得免征和抵扣税额)。 2.免抵退税额的计算 (1)免抵……

    财税 发布于 2022-07-14 04:19:59 浏览 538

  • mysql死锁的原因及解决方法
    mysql死锁的原因及解决方法 1.一个用户A访问表A(锁住了表A),然后又访问表B;另一个用户B 访问表B(锁住了表B),然后企图访问表A。

    其他 发布于 2022-06-14 19:08:06 浏览 359

  • 关闭windows7窗口的方法
    关闭windows7窗口的方法 1.直接点击应用程序窗口关闭按钮。 2.点击应用程序中的关闭或退出命令。 3.按快捷键alt加f4键即可关闭。Windows 7是微软公司推出……

    其他 发布于 2022-06-13 07:57:44 浏览 360

  • 苹果11的使用方法
    苹果11的使用方法 以iOS13.6.1系统为例,苹果11的使用方法是: 1.开机:按住电源键,直到出现标志。 2.关机:同时按住电源键和音量键,直到出现滑块,滑动关机。 ……

    其他 发布于 2022-06-11 05:37:48 浏览 282

  • 华为30分钟后重试解锁方法
    华为30分钟后重试解锁方法 华为手机指纹和密码提示30分钟以后重试,是因为触发了手机的安全机制。可以等待一段时间用手机密码解锁,防止因手指不干净导致密码再……

    其他 发布于 2022-06-10 21:01:26 浏览 378

  • 苹果11双喇叭如何使用方法
    苹果11双喇叭如何使用方法 首先打开设置.通用.辅助功能,找到调节左右声道的音量平衡进行滑动调节,在横屏的时候往左滑动就能够关闭右边的扬声器启用左边的扬声……

    其他 发布于 2022-06-10 18:19:00 浏览 328

  • 通知闪光灯设置方法
    通知闪光灯设置方法 以苹果x为例,其通知闪光灯的设置方法如下: 1.首先在屏幕主页中找到设置,点击设置。 2.接着下滑找到辅助功能,点击进入。 3.往下滑,找到……

    其他 发布于 2022-06-10 04:53:39 浏览 215

  • 苹果屏蔽垃圾短信方法
    苹果屏蔽垃圾短信方法 1.首先找到iPhone主屏上的设置图标; 2.随后往下滑找到信息按钮; 3.进入信息页面后,并找到【过滤未知发件人】选项,将其开启即可。 ……

    其他 发布于 2022-06-07 03:30:46 浏览 332

  • carplay无线连接方法
    carplay无线连接方法 以苹果手机为例,carplay无线连接方法如下: 1.打开苹果手机,进入到系统界面,选择设置图标,点击进入; 2.进入到设置界面,找到通用选项,并点……

    其他 发布于 2022-06-03 00:13:49 浏览 251

  • 手机屏幕脱落最简单的修复方法
    手机屏幕脱落最简单的修复方法 手机屏幕脱落最简单的修复方法:可以用粘性较好的双面胶(只能暂时性)处理,还可用玻璃胶但一定要小心,不然玻璃胶水流进液显,否则其显屏就……

    手机 发布于 2022-06-01 17:29:14 浏览 311