到底要不要午睡
发布于 2021-12-01 01:17:41
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1.那如果按照我的教程的话,午睡不午睡都可以,看你自己的情况就好。我有过午睡的经历,不午睡也是常态。一般来说,如果上学的话,最好是午睡,不午睡的话,下午上课很难有足够的精力;如果下午不上课的话,午睡不午睡都行。
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2.但是有一点需要注意,午睡不能太长,如果下午不用上课之类的,一午睡结果睡到四五点,反而晚上睡不着觉,会打乱作息时间,反而不太好。
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3.在这里,我不建议午睡趴桌子上睡觉。想必许多人都有趴桌子上睡觉的习惯,睡完之后,浑身不舒服,手麻、腿麻,甚至是脸麻。
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4.那实际上午睡的地点以及午睡的时间都应该把握好。不然,午睡是没有什么好处的。我们午睡的目的其实一般是为了下午能有有更好的精力,如果午睡了,反而各种情况,那还不如不午睡呢!
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5.首先,如果要午睡的话,最好是躺床上或者沙发上睡觉,甚至躺椅上也可以,如果这些条件都没有,闭目养神、眯一会也可以。最好是不要趴桌子上睡觉。
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6.其次,午睡不要睡太久,睡太久反而会有种头好痛,这其实就是一种睡眠惰性。不想起来。最好的就是睡10~20分钟,不要睡超过一小时,超过一小时就会有这种体验。
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7.我个人觉得睡一个小时以上的话那就最好睡到自然醒,当成一次睡觉好了,晚上睡不着总比醒来头痛好。。。。
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8.总之,午睡睡不睡其实没太大影响,不会对身体、对健康有多大影响。还是依据个人情况,想休息那就睡一会;累了那就睡一会;只是无聊的话还不如听听歌,到没必要非得睡觉。
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