南怀瑾打坐呼吸方法

发布于 2021-05-10 12:40:03      浏览 398

南怀瑾打坐呼吸方法

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1.打坐的时候应该两肩放平。先手臂伸直让身体的气息贯通。
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2.打坐的时候双腿盘起。这个姿势非常稳定。还做的方式以自己感到舒适为宜,有的人能够把双脚脚心向上,这是最为标准的做法。我并不勉强以个人适度为宜。
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3.打坐时。吃的不宜太饱也不能太饥饿。可以在较安静的地方,空气比较新鲜的地方打坐,效果更好。
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4.打坐时,两手手指呈兰花状放在膝盖上。双目微微闭上。调整自己的心情。保持宁静。不要想任何的事情。
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5.如果是早晨迎着朝阳或者黄昏对着落日打坐,还能够吸收阳光。对人的身体很有益处。打坐时保持脊椎竖直,舌尖抵着上颚。
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6.呼吸时慢慢的吸气,感觉到小腹收缩,吸到不能吸为止,再慢慢的吐气。吸气和吐气都要保持细-------------长------------慢-------------匀。他做的时间因人而异,初学者可以短一些。等到适应了可以逐渐加长时间,不要勉强。
7、
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7. 小

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