怎样让自己睡觉不打鼾

发布于 2021-05-05 10:01:27      浏览 528

怎样让自己睡觉不打鼾

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1、 1.第一步,习惯侧身睡! 2、 因为仰着睡或趴着睡比较容易让呼吸道不顺畅,而侧着身体睡觉时,松弛的肌肉会倾向一边,这样就不容易堵住呼吸道。 3、 2.第二步,选择软硬适度的枕头! 4、 选择一款合适自己的枕头,因为它不但符合人体工体力学,贴合头颈部曲线,还可以让你的呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅,这样你就可以大大减少打鼾的几率! 5、 3.第三步,坚持锻炼! 6、 打鼾,最集中体现在肥胖的人身上,所以我们要想不打鼾,首先还是要锻炼身体,使肌张力增强,控制好自己的体重, 7、 4.第四步,试试一些民间偏方! 8、 1,睡前用开水泡5粒花椒,等水温湿度的时候喝下,连喝5天,可治疗打鼾。 9、 2,睡前用3~4滴漱口液兑温水稀释后漱漱口,就可以使鼾声减弱或者停止。 10、 3,睡前泡个热水澡,减轻身体负担,缓解压力! 11、 4,也有人说多吃猪尾巴。 12、 5.第五步,医学治疗! 13、 如果以上方法都不见效果的话,说明你的情况比较严重,必要的时候,还是要进行医学治疗。听从医生的建议和安排! 14、 6.打鼾肯定是睡眠质量及健康状况不良的一种反应,它不但会降低你的睡眠质量,还会给身边的人带来严重的困扰!学会控制好自己,让自己和身边的人远离鼾声!

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