如何打坐的方法
发布于 2021-02-28 00:42:11
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1.打坐之前要注意做好饮食调理。也就是说,饮食以清淡为主不能过少,但亦不可吃得过饱。如果饮食过饱的话,会有胀气情况,导致经脉不通,心情不舒服等现象发生,不利于打坐;同样如此,如果饮食过少,也容易导致身体消瘦,思维不畅。
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2.正确练习打坐的话,一定要注意同时做好睡眠的调理。切记不能贪睡。所以练习打坐,要控制睡眠时间,从而保持神气清朗的状态,可使心常明净。也要注意夜里少睡修习打坐的同时,也要保证一定的睡眠时间。
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3.练习打坐时一定要做到身体平稳,姿势端正。不可出现不平衡的现象。一般刚开始打坐练习时,以简式坐位开始练起。如以左脚置右脚上为例,尽量要让左脚指与右腿齐平。当坐久出现脚酸发麻时,可以交替更换左右脚。
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4.练习打坐时还要做好呼吸调理,做到平稳、细长、缓慢。调理呼吸时两眼闭合,注意缓慢的一呼一吸,皆从鼻腔中完成。注意要不为外界动静所打扰,也不为自身思维所困扰。
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