训练爆发力的方法有哪些

发布于 2021-06-27 16:32:54      浏览 300

训练爆发力的方法有哪些

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1、 1.俯卧撑 2、 做俯卧撑也是可以训练爆发力的方法,但是很多人做俯卧撑存在误区,建议找个健身教练帮你,相信一段时间之后会好很多。 3、 2.跳跃 4、 跳跃对于训练爆发力来说帮助不小,最好选择深蹲跳,对于体重超标的人来说,深蹲跳可能并不容易,慢慢来,一下子锻炼不了也是情理之中的事情。 5、 3.砸球 6、 砸球训练是个不错的方法,但是选球的时候要特别注意,不能选择弹性大的球,而且球还要耐砸,从头顶举过球开始向下砸,反复训练,坚持下去。 7、 4.跳远 8、 立定跳远可以协调全身的力量,一般人虽然也锻炼立定跳远,但是没有达到所需要的爆发力,立定跳远需要胳膊、腿部、膝盖等配合,配合不好,自然效果也不好。 9、 5.跳深 10、 跳深主要的深跳,练习的时候最好有教练指导,不然,你的动作不正确的话,达不到你想要的效果,教练指导可以让你快速掌握要领。 11、 6.击打运动 12、 击打运动主要是踢脚、击打以及踹的动作等等,一般学武术的人经常练习,他们的爆发力是非常不错的。

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