观呼吸的具体方法

发布于 2021-01-04 09:23:19      浏览 445

观呼吸的具体方法

详情:

1、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
1.首先,需要把注意力一直集中在一个点,比如说,你集中在鼻头、人中这里,吸气的时候,清楚地觉察空气从鼻孔、人中这里进去;呼气的时候清楚地觉察空气经过鼻孔、人中这样的一个点,把注意力集中在这个点上面,不是用眼睛去看,而是用你的明觉去觉察呼吸的进、出。
2、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
2.其次,当你的心比较静下来之后,就可以把你的注意力往腹部、丹田来移动。有的教导方法是让你一直注意在鼻头、人中这里。如果你没有做适当移动的话,而一直注意在鼻头、人中这里的话,往往你会很专注、很用力,这时候容易形成火气上冲,或是气血凝聚在头部。
3、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
3.所以,把心集中在鼻头、人中观呼吸,觉察呼吸的进出一段期间之后,就可以把呼吸往腹部、丹田移动,觉察腹部丹田的起伏,一样很放松,很放松。然后,心越来越静之后,再把你觉知的范围,扩大到全身。
4、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
4.然后明觉的点可以从鼻头、人中这里,然后再来扩大到腹部、丹田,再进一步扩大到全身,再进一步扩大到空。点-线-面-空,这样地去练习。当你能够这样去练习,你的心也很快可以静下来,这就表明你基本能很好地掌握观呼吸的方法了。
5、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
5.事实上,观呼吸它是帮助我们心静下来,目的不是在那个方法上面。而是心这样静下来之后,然后进一步要去体悟法,要去止观双运,从而帮助我们全面的放松身心,感悟身心。

上一篇:风池穴位位置图,风池穴找法 下一篇:高职高专和大专有哪些区别

相关推荐

  • 生产企业出口退税的计算方法
    生产企业出口退税的计算方法 1.当期应纳税额 当期应纳税额=当期内销货物的销项税额-(当期进项税额-当期免抵退税不得免征和抵扣税额)。 2.免抵退税额的计算 (1)免抵……

    财税 发布于 2022-07-14 04:19:59 浏览 595

  • 计算机软硬件基础知识都有什么具体的内容
    计算机软硬件基础知识都有什么具体的内容 1)了解电脑的基本组成。释义:电脑的主体,在主机箱中有:主板、CPU、内存、电源、显卡、声卡、网卡、硬盘、软驱、光驱等硬件。2)了解电……

    其他 发布于 2022-06-15 19:45:41 浏览 519

  • mysql死锁的原因及解决方法
    mysql死锁的原因及解决方法 1.一个用户A访问表A(锁住了表A),然后又访问表B;另一个用户B 访问表B(锁住了表B),然后企图访问表A。

    其他 发布于 2022-06-14 19:08:06 浏览 394

  • 关闭windows7窗口的方法
    关闭windows7窗口的方法 1.直接点击应用程序窗口关闭按钮。 2.点击应用程序中的关闭或退出命令。 3.按快捷键alt加f4键即可关闭。Windows 7是微软公司推出……

    其他 发布于 2022-06-13 07:57:44 浏览 383

  • 苹果11的使用方法
    苹果11的使用方法 以iOS13.6.1系统为例,苹果11的使用方法是: 1.开机:按住电源键,直到出现标志。 2.关机:同时按住电源键和音量键,直到出现滑块,滑动关机。 ……

    其他 发布于 2022-06-11 05:37:48 浏览 302

  • 华为30分钟后重试解锁方法
    华为30分钟后重试解锁方法 华为手机指纹和密码提示30分钟以后重试,是因为触发了手机的安全机制。可以等待一段时间用手机密码解锁,防止因手指不干净导致密码再……

    其他 发布于 2022-06-10 21:01:26 浏览 417

  • 苹果11双喇叭如何使用方法
    苹果11双喇叭如何使用方法 首先打开设置.通用.辅助功能,找到调节左右声道的音量平衡进行滑动调节,在横屏的时候往左滑动就能够关闭右边的扬声器启用左边的扬声……

    其他 发布于 2022-06-10 18:19:00 浏览 352

  • 通知闪光灯设置方法
    通知闪光灯设置方法 以苹果x为例,其通知闪光灯的设置方法如下: 1.首先在屏幕主页中找到设置,点击设置。 2.接着下滑找到辅助功能,点击进入。 3.往下滑,找到……

    其他 发布于 2022-06-10 04:53:39 浏览 238

  • 苹果屏蔽垃圾短信方法
    苹果屏蔽垃圾短信方法 1.首先找到iPhone主屏上的设置图标; 2.随后往下滑找到信息按钮; 3.进入信息页面后,并找到【过滤未知发件人】选项,将其开启即可。 ……

    其他 发布于 2022-06-07 03:30:46 浏览 356

  • carplay无线连接方法
    carplay无线连接方法 以苹果手机为例,carplay无线连接方法如下: 1.打开苹果手机,进入到系统界面,选择设置图标,点击进入; 2.进入到设置界面,找到通用选项,并点……

    其他 发布于 2022-06-03 00:13:49 浏览 279