一周简单的健身计划表
发布于 2021-09-05 07:31:04
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1.在看这份健身计划表之前,我们可以把人体的肌肉笼统的分为以下6部分,它们分别是胸、肩、背、手臂、腿、腹,然后就根据这6部分来安排一周健身计划表。
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2.一周两练健身计划表:
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3.一周三练健身计划表:
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4.一周四练健身计划表:
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5.一周五练健身计划表:
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6.健身的朋友们可以根据自己情况来选择一周健身计划表,时间比较充裕的朋友选择一周4练或者5练,时间相对紧张的朋友可以选择一周2练或者3练。以上不同训练次数的健身计划表,只是笼统的指导练习者每次锻炼该怎样安排,在实际的训练中,还需要练习者给自己安排各块肌肉的练习动作。
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