3一10岁儿童营养汤
发布于 2023-09-25 12:24:41
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儿童时期是身体生长发育的关键时期,营养的摄入对儿童的成长至关重要。下面为推荐一款适合 3-10 岁儿童的营养汤,既美味又营养,助力孩子健康成长。
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所需材料:
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1. 瘦肉(猪、鸡、牛均可)100 克
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2. 胡萝卜 1 根
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3. 玉米 1 根
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4. 番茄 1 个
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5. 土豆 1 个
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6. 洋葱1/4个
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7. 姜片适量
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8. 盐适量
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9. 水适量
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做法:
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1. 将瘦肉切成小块,用水冲洗干净。
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2. 胡萝卜、玉米、番茄、土豆分别洗净,切成小块;洋葱切丝,姜切片。
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3. 烧一锅水,将瘦肉放入锅中,加入姜片,焯水去腥,捞出备用。
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4. 另起锅,加入适量的水,放入焯好水的瘦肉、切好的蔬菜,盖上锅盖,大火烧开。
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5. 烧开后转中小火,继续煮 30 分钟,直至蔬菜变软、瘦肉熟透。
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6. 最后加入适量的盐,搅拌均匀,即可关火。
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这款营养汤富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,能满足孩子日常生长发育的需求。可以根据孩子的口味,适当调整蔬菜的种类和比例,让孩子更喜欢吃。同时,建议家长在孩子的日常饮食中注重膳食平衡,多吃蔬菜水果,适量摄入优质蛋白质,保证孩子的健康成长。
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