一千米3分45秒算快吗

发布于 2023-03-29 00:10:46      浏览 217

一千米3分45秒算快吗

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跑步的定义是指陆生动物使用足部移动,1公里3分钟对普通人来说是很出色的水准,男子1000米世界记录是肯尼亚的诺阿·恩盖尼的2分11秒96、1999年创造,女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃的2分28秒98、3分钟跑完一公里对普通人来说几乎是很难达到的,对中学生来说,中考体育满分刚好是3分40秒,随着年纪增长,速度越来越慢,对一般人来说一千米3分45秒算快的,体质好经常锻炼的人才能达到;
练习一千米跑步全程要全神贯注匀速跑,除了最后两百米冲刺,忽快忽慢伤气力,不符合人体机能;鼻子吸气,口鼻同时呼气,呼吸节奏不要太快,稍微微憋着点,呼吸也必须匀速;练习1000m,每次专项练习就跑1300-1500最好,稍微比1000多几百米足够了。

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