跑步多巴胺释放的过程

发布于 2023-02-23 07:18:06      浏览 162

跑步多巴胺释放的过程

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无论是多巴胺,还是内啡肽,或者是HGH,它们的分泌都是和运动强度有关。
而测试运动强度最关键的指标就是心率,用一句大白话来说,就是一分钟之内你的小心脏跳动的次数,跳动次数越多,表明运动强度越大。一般人们都用最大心率来表示一个人的运动强度,普遍而言,一个人的最大心率=220 — 年龄。需要指出的是,即便是同一个年龄段,不同的人最大心率也是不同的。

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