人为什么要运动,你知道吗
发布于 2021-10-10 05:49:33
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1.提高免疫力
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在运动过程中,身体新陈代谢快,免疫细胞繁殖快,可以有效地杀死体内的病毒和细菌。所以体弱多病的人群需要健身,提高自身免疫力,免去吃药去医院的苦恼,不做药罐子。
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2.治疗失眠
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运动是治愈失眠最好的方法,在运动后大脑会产生疲劳感,身体就会需要睡眠来舒缓,所以在运动后可以达到很好的深度睡眠,也不易做梦,睡眠质量提高。只要坚持合理的运动,就可以治愈失眠多梦。
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3.舒缓心情
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如果你感到最近压力比较大,无法排解的话,就去健身吧,来一场大汗淋漓的运动,让你的身体随着音乐的旋律摆动;运动时会全身心的投入,让人忘记压力烦恼。运动中加速汗液的排出,汗液可以带出身体中的污秽物质,感到浑身轻松。运动能舒缓心情是因为腓肽,它是身体内的一种激素,被称为“快乐因子”,当运动达到一定量的时候,身体会产生当运动达到一定量时,身体产生腓肽效应,能让大脑感到轻松愉快,压力和烦恼会随着汗液排出。
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4.长寿
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肥胖是长寿的天敌,会引起各种疾病,肥胖者患高血压、冠心病、糖尿病的概率比正常人高出几倍,肥胖者会明显缩短寿命,长寿者一般都是较瘦的人。有调查显示,长寿者都是年轻的时候经常锻炼的人,在年老的时候也坚持散步、慢走,依旧坚持健身的人群。健身可以促进新陈代谢,排出体内的毒素,使血液循环畅通,降低高血压,心脏病发病几率。
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