想吃零食的时候怎样克制自己

发布于 2021-05-18 06:50:48      浏览 632

想吃零食的时候怎样克制自己

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1、 1、通过厌恶疗法来进行诊治,觉得自己一定要吃零食的时候就吃自己最讨厌的东西,这样多几次,情况就会好一些; 2、 2、准备一些蔬菜水果,这些东西不会对身体有危害产生肥胖等疾病,还可以满足自身爱吃零食的嗜好; 3、 3、转移注意力法。在平时养成其他爱好并坚持,通过转移注意力来减少自己对零食的欲望; 4、 4、他人辅助法。可以邀请自己的亲人或朋友对自己进行监督,借助外力达到克制吃零食的冲动。

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