自我安抚小技巧

发布于 2021-03-14 01:52:35      浏览 251

自我安抚小技巧

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1、 1.自我安抚小技巧的问题,按照这几个步骤进行操作,具体可以结合实际情况来选择 2、 闭上眼睛,抬头保持极力向上看的样子,这样让眼睛看向远方或者天空 3、 3.然后进行深呼吸,继续保持眼睛向上看,做到可以看到眉骨的最高点,让呼吸得到最大化的释放 4、 4.就这样保持这个状态维持在10-15秒左右,放空大脑,并在内心开始欣然接受此刻的任何感受 5、 5.继续深呼吸,同时让眼睛得到放松,全身心去感受这个放松,并将这个放松延伸到身体其他各个部位,这样可以让自己心情得到安抚和放松,心情也会好很多

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