湿热蕴结型体质怎么调理

发布于 2021-01-19 08:45:10      浏览 372

湿热蕴结型体质怎么调理

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1.起居调理:与阴血亏损型体质类似,此类人群对四季气候变化的适应力较差,畏热喜凉,耐秋冬不耐春夏,尤其是天暑下迫,地湿蒸腾的长夏季节。居室环境宜干燥清爽。不宜过劳或长期熬夜。
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2.保持二便通畅,排泄湿热。应戒烟酒等不良嗜好,避免生阳热助痰湿。可在气候适宜时,增加户外运动,以清热排湿。
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3.精神调摄:湿热蕴结型体质性格外向,但急躁易怒,应保持心态平和,凡事多为他人着想,或通过疏泄、转移等方法,化解冲动。应培养广泛的兴趣爱好,以移情易性。
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4.饮食调养:饮食以清淡为原则,宜食用清利化湿的食品,如薏苡仁、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、海带、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽等。
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5.不宜暴饮暴食,禁忌辛温燥烈、肥甘厚腻的食物。如辣椒、姜、葱、蒜、荔枝、芒果等温热果蔬不可过食,再如酒、奶油、动物内脏、鹿肉、羊肉等更要少食。

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