羽毛球应该如何发力
发布于 2021-01-05 08:12:05
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1.正手时,手肘抬起高于肩。有人说要尽可能靠近耳朵。我觉得抬肘的目的就是要完成引拍,使球拍基本上指向下方,这样拍头才有足够的挥动距离,产生足够的动量来击球。当大臂以肩膀为支点,完成上举引拍的过程后,基本固定在那里,稳住不动,从而使手肘成为下一个转动支点。通过小臂的挥动(展开),使球拍到达准备击球的位置,储备足够的动量。然后小臂再制动,手腕成为最后一个转动支点,通过小臂内旋或手腕下压,来完成击球。
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2.再看看反手。同样是手肘抬高。正手时,是手肘内测靠耳。反手时,是外侧,只是不能像正手那样很靠近。和正手一样,当手肘抬高时,导致拍头指向下方,完成引拍。然后和正手的发力过程一样,只是方向相反。大臂稳住不动,小臂以手肘为转动支点向上挥出,到达击球的位置后,制动,最后小臂外旋完成击球。
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3.个人的体会是当每一节展开后,基本保持不动。给下一节提供一个稳定的基盘,这样才能有所谓的爆发力产生。如果大臂或小臂仍不稳定,跟着向击球方向移动的话,力就散了。就有点像是仍以肩为转动支点,力矩变长,击球点处的爆发力就不够了。所谓的轮胳膊,大概就是这种情况。
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4.其实在比赛中,用反手都是在被动的情况下比较多。因为理想的反手高球的击球点(背对网时,右肩上方左右),如果步法到位的话,是可以用头顶击球的。因为被动,所以很难抢到高的击球点。这时,就要靠大臂侧伸(而不是理想地向上),尽力使引拍充分,然后靠小臂挥出,再制动,完成击球。注意观察过陶菲克的反手。很多时候,大臂是与肩在同一水平上的。所以在实战中,不一定要刻意追求最高的击球点。无论正手还是反手,抢不到高点的话,如果注意到将大臂展开到合适的位置,从而保证充分的引拍,还是可以发力的。
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5.不知上面的理解是否合理。本人也在不断体会中。首先,对初学者来说,一上来就提到抬大臂、甩小臂、压腕、内旋、外旋,这球还没打,头已经晕了。再加上转体、扭腰,更是一头雾水。可想而知,这球打得如同嚼蜡,哪里来的乐趣。这让我想起刚开始学英文的时候。拼命纠正口型,模仿美国之音的发音。结果事倍功半。现在在美国这些年,除了播音员,没有听到谁发音那么标准完美。尤其外来的移民,英文说的跟读天书似的。但这根本不影响生活工作上的交流。
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6.我个人打球的目的是娱乐。为了提高娱乐的程度,我会努力提高打球的技巧。提高打球的水平,也是减少受伤的最好的方法。但是提高水平成为一种负担或痛苦的话,那就不值得了。
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7.回到发力这个话题上,我觉得最基本的就是小臂后摆引拍,然后向前挥出。击球前制动,再靠小臂的内旋或甩腕将球击出。这就是我上次说的三节棍中的后两节。这个发力的过程,可以打个比方。把球拍想象为菜刀的话,你是在剁肉馅,而不是切肉。如果你还体会不到的话,这是你表现的一个机会。下次包饺子时,自报奋勇,剁一次就知道了。
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