适合健身初学者的健身计划一周表

发布于 2021-10-23 16:56:32      浏览 241

适合健身初学者的健身计划一周表

详情:

1、
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1.引体向上
2、
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2.箭步走
3、
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3.立卧撑
4、
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4.开合跳
5、
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5.仰卧挺髋
6、
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6.平板支撑
7、
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7.徒手深蹲
8、
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8.俯卧撑
9、
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9.仰卧举腿
10、
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10.以下图示就是根据以上9个动作安排的健身计划一周表,健身初学者可以按照以下图示要求去锻炼,也可以以此为参考,制定自己的健身计划。

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