肌肉收缩方式有哪些
发布于 2021-03-23 15:14:35
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1.肌肉的收缩可以分为两大类,静力性收缩和动力性收缩。
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静力性收缩是等长收缩。
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动力性收缩分为:等张收缩和等速收缩。等张收缩根据肌肉长度的变化又有向心收缩和离心收缩。
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2.等长收缩。等长收缩是静力收缩,当负重时保持静止状态,肌肉的长度不变,肌肉的张力发生变化。一般是维持身体固定姿势或固定其它关节。比如平板支撑训练。
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3.等张收缩。是动力性收缩,施加的负荷时一定的不变,肌肉长度发生变化,但肌肉张力不变。我们日常生活中的负重训练动作多数的等张收缩,也就是等张训练。
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4.向心收缩。是指肌肉在收缩产生张力的同时,肌肉缩短的收缩为向心收缩。例如杠铃弯举。在举起杠铃时,肱二头肌收缩产生张力,同时肌肉缩短。这样的收缩就是向心收缩。
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5.离心收缩。是指肌肉在收缩产生张力的同时,肌肉被拉长的收缩为离心收缩。例如;深蹲训练中,蹲下时,股四头肌收缩的同时,肌肉被拉长,这样的收缩是离心收缩。这种收缩方式通常起到减速的作用。
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6.等动收缩又叫等速收缩,是指在整个动作范围内,肌肉以恒定的速度收缩,肌肉收缩产生的力量始终与阻力相等。例如:游泳时上肢的收缩。等动收缩常用在肌力测试中。
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