跑步前拉伸常识

发布于 2021-07-21 20:20:22      浏览 263

跑步前拉伸常识

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1、 瑜伽垫跑步前先拉伸10分钟左右,使身体完全活动起来。可以考虑开合跳等原地的运动,再结合相应的拉伸运动跑步后,你要急与休息,先慢走5分钟左右,使气息平稳。而后进行肢体的拉伸,拉伸的时间依然控制在10分钟左右,跑后的拉伸有助于肢体的塑形,防止肌肉的酸痛。

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