男人怎样才能更持久

发布于 2021-11-12 19:33:29      浏览 268

男人怎样才能更持久

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1、 1.首相我觉得要从锻炼男人的体质开始,这才是根本的解决问题之道。能够增强男人能力的锻炼其实有很多,简单易行且见效快的锻炼一般有,跑步,打篮球,踢足球,游泳等等。这些锻炼都是对男人心肺有帮助的有氧运动,同时锻炼男人的下肢,臀部以及腰背,不但可以提高男人的体质,而且对男人持久力有一个全方位的提升。 2、 2.以上运动中我首推跑步,特别是适合自己的慢跑或者叫健身跑。锻炼要遵循循序渐进,有张有弛,还有持之以恒的原则。这样才会对增强体质有实实在在的效果。跑的太快,心脏负担过重,跑起来很痛苦,很难做到持之以恒。跑步对心肺,以及下肢,臀部和腰部都有很好的帮助。也对提高男人的持久力帮助很大。 3、 3.男人要养成早睡早起的好习惯。睡眠是对人体各个器官功能恢复的最佳时间。早睡的男人肾功能恢复充分,白天精力充沛,也更爱运动,夜晚战斗力也极强。 4、 4.俗话说,男人靠吃,女人靠睡。 男人吃的好,才能有劲,女人睡得香,才能脾气好,容颜美。所以男人饮食要均衡,运动量大的男人要多吃点高能量高蛋白的食物,比如牛肉,狗肉,鸡蛋,豆制品等。韭菜罗卜都是补肾通气的好菜,男人也要多吃。另外枸杞和黑芝麻都是男人补肾佳品,记住水果蔬菜每天都要有哦。 5、 5.戒烟戒酒。烟酒伤身,有吸烟喝酒习惯的男人,运动量也自然减少了,因为每天坐在饭桌旁,吃吃喝喝。体能在一点点的减退,持久力就不用说了。所以除了必要的应酬,男人要少喝酒,不吸烟。把子弹备得满满地。 6、 6.讲究卫生,平时要养成爱卫生的好习惯。我们在做那种事情之前,更要注意卫生,避免染上不必要的疾病,让夫妻间在健康和谐的氛围下享受彼此带来的快乐。好心情会带来更持久的战斗力。

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