在有噪音的环境中如何快速入睡
发布于 2021-07-11 10:10:34
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1.塞耳塞。塞耳塞能够很好的隔绝声音,而且不会影响别人。如果塞一个内置式的耳塞没有效果,还可以再加上一耳包效果倍增。不过一定记得第二天上班的闹铃要就得调高音量哦。
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2.变换床的位置。比如说你家的隔壁有一位过于活泼的小朋友,一到晚上就折腾。你的床靠近他家,你可以将家具换到靠那边的墙,让床远离。不要看距离挪动不大,效果却是立竿见影的啊。
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3.安装防噪音的隔层。请装修师傅上门,虽然要花费一些金钱,但是为了每晚能够美美的入睡,这钱花的值得。为了节约成本,你也可以只在卧室安装。注意多比较几家装修公司的价格很是重要哦。
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4.放些轻音乐。外边噪音太大,肯定会引起你的情绪波动。带上耳机播放几首轻音乐。在舒缓你的情绪的同时,也能促进你的睡眠。可以在闲暇的时候,先准备好几首。
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5.和邻居沟通,取得理解。家有孩子的家庭会显得热闹一些。但是可能他的父母并不知道墙的隔音效果这么差,对你的影响这么大。可以和邻居积极沟通,得到他的理解,尽量控制自己家的噪音。
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6.放松心情,慢慢适应。当我们无法改变环境的时候,就只能慢慢适应了。何况人的适应能力是非常强大的。想一想你在高中的时候,躺在床上,室友们还在聊天,你早已进入梦乡。遇到噪音,调节自己的情绪,同样能够入睡的。
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