最伤胃的几种行为
发布于 2021-11-04 04:04:26
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1.饭后剧烈运动:如饭后百步、夜跑等,不要再做了。
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对于饭后百步的功效,我持保留意见。这百步要看怎么走,如果是适当有助于消化的温和运动,胃肠道可以接受;但如果一个人吃得很饱,还要大步走或者跑动,这些剧烈动作就不太合适。现在夜跑很流行,想参与的街坊应该等胃里的食物稍微消化后再去运动。
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2.吃药不注意,总是饭前吃药,是不妥的。
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很多感冒药和止痛片都是伤胃的。如女生痛经时吃的止痛药就是其中一种,还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精,都不太适合常吃。有患者就是因为吃了感冒药导致胃出血入院的。如果有需要吃这些药应该饭后吃。
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3.粗粮养生过于频繁,对于身体也是不妥的。
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近年来网上大肆宣传食用粗粮的养生妙用。然而很多粗粮并不容易消化,如番薯、芋头、糯米等食物。食物对身体是否有益其实和个人体质有很大的关系,粗粮要适量食用,不要一次性吃太多。
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4.总是压力山大,常常焦虑、抑郁,要适当将工作停下来减压。
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都市人生存压力大,容易焦虑、抑郁,导致胃肠道失衡。
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5.存在诸多睡眠问题。
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良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降,胃肠道的动态平衡就会被打破,产生问题。
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