如何进行冥想训练

发布于 2021-06-09 12:30:27      浏览 312

如何进行冥想训练

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1、
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1.选一个安静不受干扰的地方,一般的话我是选择在清晨或者睡前,因为这两个时间段最安静。第二个是姿势,可以坐着也可以躺着,能让自己感到舒服就行。
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2.深呼吸,仔细倾听自己的呼吸声,让自己的身体慢慢放松下来,过程大概持续五分钟
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3.用意念控制身体一部分一部分德进行放松,或者可以想象自己在茫茫的大草原,在一望无际的海面上,感觉自己身体在浮动
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4.前面步骤结束后,身体会进入到一个奇妙的状态,这就是冥想状态,你可以用笔记录自己每天的变化,经常冥想的人,肯定会对自己的变化而吃惊。
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5.接下来就是每天坚持。其实冥想每天抽出十分钟就足够了,每天感受自己内心的呼吸声,感受自己的心跳,慢慢会升华到另外一个境界。初学者没有那么快,所以需要慢慢领悟
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6.在冥想过程中最忌讳胡思乱想,因为我们冥想的目的就是为了抛弃杂念,达到身心放松的状态。所以要一步一步来,不要急于求成

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