如何进行冥想训练

发布于 2021-06-09 12:30:27      浏览 307

如何进行冥想训练

详情:

1、 1.选一个安静不受干扰的地方,一般的话我是选择在清晨或者睡前,因为这两个时间段最安静。第二个是姿势,可以坐着也可以躺着,能让自己感到舒服就行。 2、 2.深呼吸,仔细倾听自己的呼吸声,让自己的身体慢慢放松下来,过程大概持续五分钟 3、 3.用意念控制身体一部分一部分德进行放松,或者可以想象自己在茫茫的大草原,在一望无际的海面上,感觉自己身体在浮动 4、 4.前面步骤结束后,身体会进入到一个奇妙的状态,这就是冥想状态,你可以用笔记录自己每天的变化,经常冥想的人,肯定会对自己的变化而吃惊。 5、 5.接下来就是每天坚持。其实冥想每天抽出十分钟就足够了,每天感受自己内心的呼吸声,感受自己的心跳,慢慢会升华到另外一个境界。初学者没有那么快,所以需要慢慢领悟 6、 6.在冥想过程中最忌讳胡思乱想,因为我们冥想的目的就是为了抛弃杂念,达到身心放松的状态。所以要一步一步来,不要急于求成

上一篇:元旦给父母的祝福语 下一篇:淘宝省钱卡更换套餐的方法

相关推荐

  • 苹果手机如何取消开机密码
    苹果手机如何取消开机密码 1.打开手机桌面,找到【设置】工具并打开。 2.下拉界面找到【面容ID与密码】选项并打开。 3.输入之前设置的密码。 4.下拉界面找到……

    手机 发布于 2022-11-22 08:54:21 浏览 688

  • Amazon如何填写税务信息审查
    Amazon如何填写税务信息审查 1.当你收到了一份亚马逊发来的提醒时,内容是“亚马逊要求你提供你的税务身份信息”。 2.亚马逊所有卖家,无论其在一个日历年内的交……

    财税 发布于 2022-07-14 04:16:02 浏览 842

  • 如何导出SQLServer数据库表到EXCEL
    如何导出SQLServer数据库表到EXCEL 1.打开企业管理器,选择表Orders。 2.右键打开表,选择所有行。 3.选择所有列,复制。 4.打开,EXCEL文件如下。 5.选择首格,粘贴,数据拷贝……

    电脑 发布于 2022-07-13 16:05:54 浏览 523

  • 如何使用单反
    如何使用单反 1.开机,首先拿到单反,要确保电池(有电)而且内存卡也安装完好。打开单反前面的镜头盖。将开关拨到“ON” 2.选择拍摄模式,拍摄模式选择……

    相机 发布于 2022-07-08 21:02:06 浏览 528

  • oppo手机如何关机重启
    oppo手机如何关机重启 以OPPO R15为例,oppo手机关机重启的方法是:长按【电源键+音量上键】,一直按住不放直到手机重启成功,基本需要十多秒的时间。 ……

    手机 发布于 2022-06-15 22:45:13 浏览 554

  • 个人如何在58到家接单
    个人如何在58到家接单 1.首先在58到家APP首页右上角点击+图标,然后再点企业店铺入驻。 2.当有用户发布相应的订单时,用户即可进行接单。用户入驻58到家需……

    其他 发布于 2022-06-15 19:20:44 浏览 492

  • 微信如何注册公众号
    微信如何注册公众号 1.打开浏览器吧,搜索微信公众号。进入页面,点击微信公众平台。然后点击右上角立即注册。 2.接着填写基本信息.邮箱激活.选择类型。 ……

    其他 发布于 2022-06-15 19:12:59 浏览 453

  • 微星b450m如何开启Vt
    微星b450m如何开启Vt 1.进入BIOS,选择Configuration(或Advanced BIOS Features)选项,找到Intel Virtual Technology项。注意:若无VT选项或不可更改,则表示你……

    其他 发布于 2022-06-15 12:23:58 浏览 502

  • 电脑如何调手写
    电脑如何调手写 以搜狗输入法为例,电脑调手写的方法如下: 1.右击搜狗输入法的状态栏,在展开的菜单中点击工具箱按钮打开工具箱; 2.打开工具箱后,点击工……

    电脑 发布于 2022-06-15 06:15:30 浏览 500

  • 韩剧tv如何投屏
    韩剧tv如何投屏 1.首先保证电视机的网路和手机在同一个局域网中,就是连接一样的WiFi; 2.在手机上安装韩剧TV,找到后点击打开软件; 3.打开软件后,随便先……

    其他 发布于 2022-06-14 11:25:22 浏览 409