考研牛人的考研作息时间表
发布于 2021-08-19 04:58:17
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1.热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右
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2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉
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3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了
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4.天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态
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5.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长
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发木症状
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1、看了好长时间书，结果一点都没记住
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2、做题时毫无思路，往往半天做不出来
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3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来
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4、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅
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对策
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1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良
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2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟
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3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起
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4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的
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5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑
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6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想
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气闷
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气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等
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对策
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1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新
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2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐
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3、学习的间歇要多做深呼吸
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4、要节制过分的异性接触
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5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡
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6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉
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7、一定要保持乐观振奋的心情
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8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境
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头晕头疼症状
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洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼
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对策
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1、吸烟太多、跟女友(男友)呆的时间过长，应该收心
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2、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习
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3、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量
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4、选的书太难，要学会买书看书
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5、虽然学习时间长了，但不能超越极点
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6、不要压力太大
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