怎么调整作息时间

发布于 2021-12-04 09:04:27      浏览 314

怎么调整作息时间

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1、 1.提早安排节假日游玩计划: 2、 要想把作息时间重新调整回来,给节假日做一个安排是非常有必要的,前几天把要紧的事情给办了,后面几天好好的休息,调整一下自己这几天混乱的作息习惯。 3、 2.晚上睡觉不要太晚: 4、 节假日的时候,很多人因为不用上班,晚上会玩的很晚,如果整个假期长此以往的话,会造成晚上睡不着,早上起不来的情况,要改变过来是非常的困难的。 5、 3.太丰富的夜生活不可取: 6、 节假日亲朋好友难得一起吃个饭,经常会一起打牌,去唱歌,看表演等等。夜生活是可以的,太丰富就不可取了,而且一定要注意时间,比如晚上10点之后结束回家. 7、 4.过年过节晚饭不宜吃得太多 8、 春节,走亲戚的时候难免会大鱼大肉。但是提醒大家晚饭不要吃得太多,晚饭吃得多也会影响一个人的睡眠,晚上睡不好早上就起不来了,作息时间就会开始变的混乱起来。 9、 5.多购置几个闹钟: 10、 早上如果起不来的话可以多购置几个闹钟,只要在节假日前面几天可以比较早的起床,上班的时候就没有什么大问题。 11、 6.安排一定的游玩活动: 12、 当然了,节假日也不要一直呆在家里,出去走一走,进行一些体育锻炼和活动,可以让身体得到充分的锻炼,对休息也会很有帮助。 13、 7.不要赖床: 14、 晚上睡觉早晚都不要在早上赖床,早上赖床晚上就容易睡不着,晚上如果睡觉很晚,早上也可以早点起来,中午的时候睡一会午觉就可以了。 15、 8.让朋友监督自己: 16、 早上起床也许闹钟也帮不到你,你可以让你的朋友监督你,包括过年过节的时候也一样,把你的计划告诉你的朋友,让朋友来帮助你改变作息。 17、 9.调整一段时间: 18、 大家假期快结束之前的一周,就要慢慢开始调整了,前面一天晚上还是半夜1点2点,马上要你改,确实很难,起床其实就像是做事情一样,都是有过程的(如果去改变的话)

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