1000米跑步呼吸技巧

发布于 2021-06-25 19:25:14      浏览 225

1000米跑步呼吸技巧

详情:

1、
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1.000米跑前可先做适当有氧运动调节呼吸
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2.刚开始跑时,呼吸不用太快,两步一呼吸,一步吸气,一步呼气
3、
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3.当跑到中间疲劳过程时,三步一呼吸
4、
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4.其中呼气可以分两段呼出,这样不会让你感觉太急促
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5.其中吸气部分可以尽量长吸气,因为这个时候你很需要氧气
6、
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6.跑步过程中尽量保持头面部朝前,不要低着头或高高扬起
7、
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7.最后结束时可以深呼吸,让你更快回复

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