肝火旺盛怎么调理

发布于 2021-11-30 04:01:01      浏览 313

肝火旺盛怎么调理

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1.饮食调理:①多食用降肝火的食物,如西红柿、绿豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等,有助于疏肝、养肝、平肝。②少吃辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物,如蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。③避免吃易上火、甘热性食物,以免加重肝火,如石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物,在肝火旺盛期间要少吃。
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2.起居调摄:养成良好的生活习惯,作息规律,早睡早起,不熬夜,保证有足够的睡眠等。
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3.运动调理:进行适当的减压运动,时刻保持轻松愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等。
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4.情志调摄:放松心情,保持心情舒畅。尽量少生气,遇事要冷静,稳定情绪。同时注意调整心态,平衡生活和工作的压力,可以找闺蜜或知心朋友沟通、聊天、听音乐等。
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5.中药材调理:常用夏枯草、龙胆草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈、白芍等煎汤或代茶饮,也可以用麦冬、百合、银耳、莲子等进行熬粥或煲汤。
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6.中成药调理:可以口服龙胆泻肝丸、泻青丸、左金丸、加味逍遥丸、黄连羊肝丸等进行调治,有助于养肝阴、清肝热、平肝火等。

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