考试前应该怎样做才能提高睡眠质量 考前睡不着

发布于 2021-08-17 07:46:42      浏览 467

考试前应该怎样做才能提高睡眠质量 考前睡不着

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1、 1.首先第一点,我们不要过分的关注自己的睡眠质量,担心自己睡不着或者其他的情况,因为这样会让我们更加无法入睡。 2、 2.然后我们也不要过分的夸大,睡眠质量不好会导致的问题,因为只要第2天保证清醒的头脑,睡眠质量并不是很大的问题,这样也会缓解我们的内心压力 3、 3.睡前我们可以适当的选择泡一泡热水脚或者是冲一次热水澡,来保证我们全身心的放松。 4、 4.睡前千万不要吃得太好或者太饱,因为这样会无助于睡眠,导致我们失眠,同时尽量少喝咖啡等物品。 5、 5.作为考生我们也要坚持运动,我们可以在睡前适当的笑范围呢,进行一些有氧运动。

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