为什么跑完步以后会拉肚子
发布于 2021-06-14 18:45:51
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1.第一种可能是运动型腹泻。运动性腹泻在长跑运动员中很常见。大概有20%-40%的运动员会在跑步时或者跑步后出现急性腹泻、恶心、呕吐的情况。目前生理学上还没有充分的证据来解释这一现象的原因,这种情况不仅出现在身心状态不佳的中老年人,还出现在像这样活力充沛的运动青年。
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2.进一步的研究表明,运动型腹泻的主要原因是在跑步的时候,运动加速了胃肠道的蠕动使肠道压力升高,肠道缺血进而导致消化加快,出现想排便、拉肚子的感觉。
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3.出现运动型腹泻的人大多是在进行长距离跑步或者是脱水量大于4%的人群中出现。所以我们在选择运动的时候,尽量控制好自己的运动强度,让身体有个循序渐进的过程。
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4.尽量选择在进食两小时后再进行运动。尤其是在吃了乳制品或者高纤维的食物之后,等待其消化了再去跑步。
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5.出现运动型腹泻不用过于担心,调整好自己的身心状态,保证营养,按时休息,确保充足的睡眠,一般第二天腹泻就停止了。如果腹泻超过三天,就需要去医院检查一下是否身体的其他地方出现了问题。
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6.跑完步就拉肚子,第二种可能就是受凉了。一些肠胃脾虚弱的宝宝们,经常会因为受凉而导致拉肚子。我们运动以后身体发热,为了散热,也会选择脱掉衣服或者是吹风、喝凉饮等,导致肠胃不适,进而拉肚子。
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7.所以,在选择长跑的时候,我们一定要选择适合我们身体的运动强度,尽量不吃乳制品,选择一些易于消化的食物,不贪凉,保证充足的休息时间。做到这些就能避免跑完步以后就拉肚子的问题了。
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