健身是天天练好还是练一天隔一天

发布于 2021-10-29 18:13:13      浏览 254

健身是天天练好还是练一天隔一天

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1、 1.其次,针对不同人群健身的目标不同,他们的健身频率也会不相同。下面本文就不同健身目标应该保持的健身频率给予建议: 2、 2.增肌增重人群的健身频率: 3、 建议每周锻炼3到5次,可以采用隔天锻炼,也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复,从而更好的增长。 4、 3.减肥塑性人群的健身频率: 5、 建议每周至少锻炼3次,最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说,训练的次数越多,消耗的热量也就越多,那减肥的效果也就越好。 6、 4.保持健康的人群健身频率: 7、 建议每周锻炼3次,采用隔天锻炼。锻炼的时候可以采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。

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