使用筋膜枪的基本步骤

发布于 2021-06-19 00:58:53      浏览 264

使用筋膜枪的基本步骤

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1、
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1.背部按摩
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首先,永远要确定开始振动后才开始按摩。按摩背部的方式,在上颈部和上肩部肌肉的位置,上下前后游走按摩。你会感觉到结节,不要用力施加力道在结节上,只要多按摩一段时间,结节就会消散。
3、
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2.腰部按摩
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首先,永远要确定开始振动后才开始按摩。主要按摩的是下腰部,建议挑选软式的按摩泡绵头。要注意找出髋关节的位置,在髋关节附近的肌肉花更多的时间按摩,接著按摩到臀部,最后再回到髋关节附近肌肉作按摩。
5、
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3.臀部按摩
6、
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按摩臀部时,先找出两侧股骨头,和骶骨的位置。从两侧股骨头开始,缓慢游走按摩,按摩到骶骨。臀部这一代很多肌肉纤维,多多花时间来回按摩肌肉纤维。

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