10公里一般配速多少

发布于 2021-03-10 18:07:34      浏览 284

10公里一般配速多少

详情:

1、
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1.如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。
2、
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2.一般入门级的跑者五公里配速7-8。
3、
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经过一段训练后五公里配速6-7。
4、
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3.平均每公里跑进6分,是绝大多数业余跑者的一个门槛。
5、
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当5公里配速跑进5分钟,就可以被认定为业余达人了。

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