午睡的最佳时间到底是什么时候
发布于 2021-08-09 23:09:30
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1.缓解疲劳
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许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。
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2.增强记忆力
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午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
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德国一项新研究发现，适当午睡，可以使记忆力提高好几倍。
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3.提高免疫力
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研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。
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午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
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4.改善心情
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午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。
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5.保护心脏
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一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
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6.降血压
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美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
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7.促进皮肤生长
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午睡可以促进皮肤生长，延缓衰老。我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的，这样才能够保持细胞的活性，让我们永远年轻。为什么老人的皮肤是皱巴巴的，那就是因为他们的细胞生长能力在下降，甚至是丧失了这部分功能，才会导致皮肤没有活性。
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5.午睡的
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