晨跑究竟好不好

发布于 2021-07-13 23:16:36      浏览 209

晨跑究竟好不好

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1.首先,必须肯定的是晨跑是一种良好的锻炼方式,但晨跑也分时候,并不是说只要晨跑就能起到锻炼身体的作用。
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2.先说一下晨跑的好处,坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。但是晨跑需要注意的东西很多,比如说晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑,空气质量差的地方不宜晨跑。
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3.晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好,有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。
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4.因此,大家坚持晨跑是好事,但还是要遵循专家的建议,合理安排晨跑时间,才能最大的达到锻炼效果。

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