想哭的时候如何忍住眼泪不哭
发布于 2021-08-14 00:15:53
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1.仰望天空
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把头抬起来仰望天空,可以减少地心引力的作用,眼泪就不容易流出来,还可以同时闭上眼睛,待不想哭的时候再睁开。
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2.绷紧肌肉
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当感觉眼泪要夺眶而出时,可用力绷紧脸部肌肉,特别是眼睛部位的肌肉,这个要注意用力程度,别蹦太紧了。
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3.调整呼吸法
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可以张开嘴,用嘴巴呼吸,大口大口的吸气,然后慢慢地把气吐出来,吸气多呼气少,重复几次。
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4.转移注意力
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这个在被别人骂或者羞辱的时候比较好用,忽略对方的话语,想想今天吃什么菜、喜欢的明星、电视剧剧情什么的,反正不要把注意力放在说话人的身上。
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5.调整思想
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如果别人用你的缺点来攻击你,让你觉得伤心想哭的话,就要调整自己的思想了,那些不必要不理解你的人说的话根本不需要放在心上,只会伤了自己的身体,想想自己的优点和好处,也不需要与这些人争论,因为他们根本不值得
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6.运动
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运动可以提高多巴胺,如果是因为失恋、挫折、困境等问题而想哭的话,就可以去运动,不仅可以把负面情绪发泄出来,还能锻炼身体,一举两得
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7.倾诉
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悲伤的情绪要说出来,找朋友出来聊天倾诉,让朋友开解,这种方法比较适合想哭但是又没有要哭出来的人
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