篮球投篮姿势的要领教程

发布于 2021-07-05 03:46:36      浏览 247

篮球投篮姿势的要领教程

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1、 1.从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 2、 2.手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。 3、 3.左手要领:以左肩部为初始力点,带动左肘部,以及绷紧的左手,略有向回拉的感觉,自发的控制住左臂使右手投篮以后,左臂保持不动且略向回拉,与右手投篮向前的力相平衡,这样投篮的重心始终保持在原地,投篮极为稳定。 4、 4.右手要领:感觉右胳膊整个是在右肩膀之上出手的感觉,所以标准投篮叫做‘右手肩上投篮’,右手出手后完全伸展开,且直指篮框。也就是说,应该用右小臂来瞄准篮框,而不是用头瞄准。出手后的最大幅度伸展手臂和手腕的最大抖动是投篮关键。 5、 5.近距离投篮时:这类投篮距离篮圈较近,对球的抛物线地弧度要求很高,即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰,适当控制前臂的前伸幅度和速度。 6、 6.远距离或超远距离投篮时:这类投篮距离篮圈较远,通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外,对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥,同时下肢积极配合。 7、 7.希望对你们有所帮助

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