雾霾天气的应对措施
发布于 2021-11-24 22:46:29
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1.减少户外运动
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雾霾天气,气压较低,含氧量低,有运动习惯的朋友们建议此时少做户外运动,戴着口罩运动真是得不偿失,可以考虑室内运动,但强度不要太大,尤其老年朋友们要注意,雾霾会加重心脑血管病症的发生,可以选择上午雾霾消失,太阳出来后,适当的散散步。
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2.室内空气的改善
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这期间也要注意开窗通风换气,否则室内废气增多,氧气减少对人体也不好,可以在阳光充足、雾霾减少时通风半小时到一小时。装一台空气净化器、或加湿器对室内环境也有所改善,多养些净化空气的植物也是不错的选择。
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3.出行
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这个时候室外能见度降低,走路出行时要做好防护措施,戴上口罩(有专门防霾的口罩,效果要好点);开车出行时,车流量大的地方要减慢速度,遵守交通规则,能见度很低时要开启前、后雾灯。
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4.饮食
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雾霾天空气干燥,注意多饮水,多吃润肺的蔬菜水果,晒不到太阳,影响维生素D的获得,阻碍钙的吸收,多吃豆腐、喝牛奶进行钙的补充,
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5.疾病应对
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有呼吸疾病或心脑血管疾病的患者要继续吃药,有不舒服但是能坚持的病,尽量在家治疗少去医院,这时医院患者也比较多,一些疾病容易传染。
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6.心情舒畅
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通常遇到雨雪、雾霾天气时人们的心情也会变差,见不到太阳心情也不阳光了,这时要及时调节自己的心情,可以听些欢快的音乐、看点喜剧节目、和朋友们一起聊聊天等。
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