1000米跑步技巧有哪些

发布于 2021-01-16 18:54:33      浏览 373

1000米跑步技巧有哪些

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1、 1.000米这种长跑项目,不能盲目追逐快速,应该控制好速度,匀速向前,才能稳中取胜。平时可以用秒表辅助测试时间,从而推算速度。 2、 2.前期尽量用鼻子呼吸,会跑得比较轻松。等鼻呼吸无法支撑你的氧需求时再用嘴巴进行深呼吸。 3、 3.认真做好跑步前的准备活动。在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,从而防止受伤,也让肌肉得到充分的动力。 4、 4.注意手的摆动姿势。尽可能按照老师教的标准姿势摆动手臂,摆动要自然、均匀,帮助激发惯性,跑得更轻松。 5、 5.平时练长跑的时候可以用keep软件记录自己的跑步时间,配速和跑步里程。 6、 6.

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