老是胡思乱想睡不着怎么办

发布于 2021-05-12 03:38:29      浏览 273

老是胡思乱想睡不着怎么办

详情:

1、
抉信网,www.juexinw.com
1.学会放松自己
2、
抉信网,www.juexinw.com
不妨在睡不着时做一做自我放松操。比如平躺在床上,展开四肢,让全身肌肉放松,手脚用力3秒钟后立即放松,如此反复。也可平卧,上肢放于体侧,下肢分开与肩等宽,全身放松,吸气时想象外面的空气从肚脐进入,呼气时想想腹内之气散开,流经四肢从手脚心排出体外。
3、
抉信网,www.juexinw.com
2.保持良好的作息规律
4、
抉信网,www.juexinw.com
有失眠症状的人最好不要午睡,因为午睡会进一步打乱本来已经紊乱的睡眠规律。此外,过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、抽烟等都不利于睡眠,睡前一定要避免这些。长期熬夜更是要不得,一定要保持良好的作息规律。
5、
抉信网,www.juexinw.com
3.睡觉前洗个热水澡
6、
抉信网,www.juexinw.com
在睡前洗个热水澡,这样会让身体得到充分放松,不过最好不要洗头,因为这样需要很多时间才能让头发晾干,可能会导致熬夜。在洗澡后可以静静地躺在床上,不要玩手机,也不要想工作上的事,最好大脑也放空,这样有利于入睡。
7、
抉信网,www.juexinw.com
4.做运动让身体感到疲倦容易入睡
8、
抉信网,www.juexinw.com
可以在晚上吃饭后去做一些健身运动,比如跑步、健身房锻炼、健美操等,在做了一些运动后,可以让身体感觉到疲劳,然后再洗个热水澡,在疲劳和经过洗热水澡后,可以让自己放松,这样更容易进入睡眠状态。
9、
抉信网,www.juexinw.com
5.饮食上有规律,多吃水果和蔬菜
10、
抉信网,www.juexinw.com
在生活上有规律,要形成一个良好的饮食和睡眠的生物钟。日常生活中要均衡饮食,多吃一些含蛋白质和维生素的食物,这样有助于褪黑素的分泌,因为这种物持有助于睡眠。平时可以适当的喝一些酸枣仁茶,如果家里没有酸枣仁或者觉得泡茶麻烦的话,可以在睡前喝些酸枣仁蛹虫草粉来帮助睡眠。

上一篇:塞尔达协莫拉塔神庙怎么过 下一篇:双方父母第一次见面应该怎么安排

相关推荐

  • 开机后电脑滴滴响怎么回事
    开机后电脑滴滴响怎么回事 1.开机后电脑会电检各个设备,如出现内存、硬盘等硬件设备接触不良或损坏电脑会发出蜂鸣声,即所谓的滴滴响。此时应该断电,对各硬件进……

    电脑 发布于 2022-07-23 03:02:37 浏览 3818

  • 百度网盘怎么下载磁力链接
    百度网盘怎么下载磁力链接 1.打开百度网盘,点击左上角【首页】按钮。 2.点击右侧顶部【离线下载】按钮,在下拉框中选择【普通下载】选项。 3.将磁力链接复制黏……

    电脑 发布于 2022-07-19 08:52:48 浏览 1147

  • 涨乐财富通怎么查询买卖手续费和印花税
    涨乐财富通怎么查询买卖手续费和印花税 1.打开涨乐财富通软件 2.点击右下方我,然后点击上方的立即登录 3.输入账号和密码后点击登录 4.进入首页后,点击下方中间的交易,然后……

    财税 发布于 2022-07-14 04:22:52 浏览 1572

  • 办了营业执照但是没办税务登记怎么办
    办了营业执照但是没办税务登记怎么办 1.办理了工商营业执照未办理税务登记,会由税务机关责令相应单位限期改正; 2.逾期未改正的,经税务机关提请,由工商行政机关吊销营业执……

    财税 发布于 2022-07-14 04:19:15 浏览 901

  • 小规模纳税人没有进项发票怎么办
    小规模纳税人没有进项发票怎么办 1.必须取得发票入账。 在财务管理方面,发票作为原始凭证进行入账,如果对方单位无法开具发票,可以申请到税务局代开发票,总之,不能用其……

    财税 发布于 2022-07-14 04:15:51 浏览 748

  • 该文件夹为空怎么办
    该文件夹为空怎么办 1.打开电脑空文件夹。 2.选择【查看】菜单,点击【选项】工具按钮。 3.在打开的文件夹选项对话框中,找到并选中【显示隐藏的文件、文……

    电脑 发布于 2022-07-02 21:16:27 浏览 661

  • 淘宝店铺页尾怎么设计
    淘宝店铺页尾怎么设计 1.客服联系方式。客服联系方式很多店铺会设置在左右两边,而设置到页尾的目的就是页头和页尾属于共同页面,增加展示机会,方便顾客咨询……

    其他 发布于 2022-06-16 01:44:11 浏览 542

  • 苹果11pro怎么看是不是国行
    苹果11pro怎么看是不是国行 1.打开手机,点击设置。 2.然后找到通用; 3.接着点击关于本机; 4.即可看到型号号码。CH/A即为国行。iPhone 11 Pro是由苹果公司旗下的……

    其他 发布于 2022-06-16 00:50:05 浏览 521

  • 系统已禁止安装怎么办
    系统已禁止安装怎么办 以VIVO y66为例,系统已禁止安装的解决方法: 1.点击设置。 2.在设置界面中选择安全。 3.在弹出的界面中点击禁止安装恶意应用即可。 ……

    其他 发布于 2022-06-15 22:45:34 浏览 855

  • 苹果11底部横线怎么关闭
    苹果11底部横线怎么关闭 1.首先打开手机设置; 2.接着点击【辅助功能】选项; 3.随后点击【引导式访问】; 4.在新弹出的页面中,将【引导式访问】右侧的按钮关闭……

    其他 发布于 2022-06-15 20:35:37 浏览 508