治疗失眠症的深呼吸松弛法内容

发布于 2021-01-20 22:51:55      浏览 342

治疗失眠症的深呼吸松弛法内容

详情:

1、 1.如果在教室,可以采用啦式;如果在自己家里,可以采用跪式或躺式。其基本要领就是慢。 2、 2.做法是,先闭上眼睛,把心情平静下来。然后,深深吸气。 3、 3.吸时要慢,急了效果差些。充分吸足气后,几秒钟内停止呼吸,然后将气徐徐吐出。 4、 4.把这些动作反复多次,就会使周身得到松弛。也有人喜欢吐尽气后再停止呼吸几秒钟,也能达到松弛的效果。

上一篇:柠檬片泡水的功效与作用 下一篇:万能钥匙显示密码方法

相关推荐

  • 中医治疗风寒感冒十大食疗偏方
    中医治疗风寒感冒十大食疗偏方 1.第一:生姜红糖茶   材料:生姜、红糖   做法:将两种材料准备好之后用开水进行冲泡,然后代替茶水进行饮用。   功效:具有很好的……

    其他 发布于 2022-11-02 23:12:36 浏览 477

  • 计算机软硬件基础知识都有什么具体的内容
    计算机软硬件基础知识都有什么具体的内容 1)了解电脑的基本组成。释义:电脑的主体,在主机箱中有:主板、CPU、内存、电源、显卡、声卡、网卡、硬盘、软驱、光驱等硬件。2)了解电……

    其他 发布于 2022-06-15 19:45:41 浏览 519

  • 路由表中包含的内容
    路由表中包含的内容 路由表中包含目的网络地址,相关网络节点,对某条路径满意程度,预期路径信息等。

    其他 发布于 2022-06-12 02:41:23 浏览 626

  • 怎样删除表格里的内容
    怎样删除表格里的内容 以wps表格为例,删除表格内容的步骤是: 1.打开WPS表格,选中需要删除内容的单元格。 2.按删除键Del,即可将选中表格的内容删除。 ……

    其他 发布于 2022-06-10 20:00:59 浏览 284

  • 人工智能基本研究内容
    人工智能基本研究内容 人工智能学科研究的主要内容包括:知识表示.自动推理和搜索方法.机器学习和知识获取.知识处理系统.自然语言理解.计算机视觉.智能机……

    其他 发布于 2022-05-30 07:26:23 浏览 351

  • 小米手环4怎么显示微信内容
    小米手环4怎么显示微信内容 1.在小米运动中打开微信的消息通知功能,打开后可能会出现在手环上只会提示微信消息数量,并不能看到微信的内容; 2.这时,可以进入微信……

    手环 发布于 2022-05-27 16:39:21 浏览 258

  • 为什么ipad微信和手机内容不同步
    为什么ipad微信和手机内容不同步 以ipadAir为例,ipad微信和手机内容不同步是因为没有同时在线。一定要iphone和ipad同时在线微信内容才能同步。 ……

    手机 发布于 2022-05-17 03:45:23 浏览 1076

  • 什么是竞争战略,它包括哪些内容
    什么是竞争战略,它包括哪些内容 竞争战略被认为是企业战略的一部分,是在企业总体战略的制约下,指导和管理具体战略经营单位的计划和行动。企业竞争战略要解决的核心……

    其他 发布于 2022-05-16 09:21:08 浏览 353

  • 党员廉洁自律规范的内容包括什么
    党员廉洁自律规范的内容包括什么 党员廉洁自律规范内容为: 第一条 坚持公私分明,先公后私,克己奉公。 第二条 坚持崇廉拒腐,清白做人,干净做事。 第三条 坚持尚俭戒奢,艰……

    其他 发布于 2022-05-15 12:38:57 浏览 305

  • 华为手表不显示微信内容
    华为手表不显示微信内容 以华为手表gt2时尚版为例,华为手表不显示微信内容的原因可能是微信的新消息提醒选项未打开,如果用户想要提醒的话,可将该选项打开即……

    其他 发布于 2022-05-06 22:41:15 浏览 320