润肠通便，便秘了最需要吃的十大种蔬菜

发布于 2021-03-19 15:29:42 浏览 255

润肠通便，便秘了最需要吃的十大种蔬菜

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1、 1、菠菜 2、菠菜 3、菠菜又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。其次由于菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。 4、 2、甘薯叶 5、甘薯叶 6、甘薯叶甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。 7、 3、莜麦 8、莜麦 9、莜麦性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。 10、 4、黄瓜 11、黄瓜 12、黄瓜性质寒凉，有清热下气之力，黄瓜还含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。但多食易伤阳气。 13、 5、冬瓜 14、冬瓜 15、冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。 16、 6、丝瓜 17、丝瓜 18、丝瓜性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。 19、 7、黑木耳 20、黑木耳 21、黑木耳又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。 22、 8、绿豆芽 23、绿豆芽 24、绿豆芽性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食 25、 9、油菜 26、油菜 27、油菜性凉滑润，油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。主治游风丹毒、手足疖肿、乳痈、习惯性便秘、老年人缺钙等病症。而便溏、腹泻者忌食。 28、 10、大白菜 29、大白菜 30、大白菜性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。但因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。

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