眼睛保健操步骤图

发布于 2021-10-20 17:08:52      浏览 222

眼睛保健操步骤图

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1.首先可以下载眼保健操的音乐或播放一些让人放松的音乐。闭上眼睛,适应一会儿。
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2.然后开始眼保健操。
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揉天应穴。
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两只手的大拇指放在上眼角处,轻轻按揉,按揉面不要太大。
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3.挤按睛明穴
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用左手或右手大拇指及食指向下按压鼻根处,然后向上挤。
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4.按揉四白穴
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左右食指在颧骨下凹陷处,在面颊中央的位置按揉。
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5.按太阳穴,轮刮眼眶
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大拇指按压太阳穴,食指从眉头到眉尾方向轮刮眼眶。上下眼眶都要,先上后下,轮刮一圈。
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6.眼保健操一般时间在5-10分钟,早中晚都可以做,根据自己的情况比较疲劳的时候就可以做。勤做眼保健操可以更好的保护眼睛。

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